Descrizione prodotto
Benefici principali
Incremento delle prestazioni
3 g al giorno di creatina monoidrato supportano le prestazioni in esercizi ripetuti e ad alta intensità[1].
Forza e potenza
Integratore molto utilizzato nei programmi di forza e power per carichi elevati e serie brevi[2].
Massa muscolare
La creatina è studiata per il supporto all’aumento della massa magra in abbinamento ad allenamento adeguato[2][3].
Pura e micronizzata
Creatina monoidrato 200 mesh, in polvere, facilmente miscelabile in acqua o altre bevande.
Cos'è e a cosa serve
Creatina Bestbody Sport è un integratore in polvere a base di creatina monoidrato 200 mesh, una forma micronizzata pensata per facilitare miscelazione e sospensione nel liquido. Ogni misurino apporta 3000 mg di creatina, pari alla dose giornaliera generalmente utilizzata negli studi e prevista dalla normativa europea per il supporto alle prestazioni fisiche[1][2].
La creatina è una sostanza naturalmente presente nel muscolo scheletrico, dove partecipa al sistema fosfocreatina, uno dei principali meccanismi di produzione rapida di energia (ATP) durante sforzi intensi e di breve durata. Una integrazione quotidiana di 3 g di creatina contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata[1].
La letteratura scientifica ha ampiamente documentato l’impiego della creatina in abbinamento a programmi di allenamento contro resistenza, evidenziando benefici su forza massimale, capacità di sostenere serie ripetute e, nel medio periodo, sul supporto alla massa magra in soggetti allenati[2][3].
La linea Bestbody Sport è dedicata alla performance di sportivi e persone attive, con prodotti sviluppati per le fasi chiave di pre, intra e post-allenamento. Gli integratori sono realizzati in Italia in laboratorio specializzato e notificati al Ministero della Salute, nel rispetto degli standard previsti per gli integratori alimentari.
Principali effetti della creatina
- 1. Supporto alle prestazioni esplosive: con 3 g al giorno, la creatina contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche in attività ripetitive, di breve durata e alta intensità, come sprint e serie pesanti[1].
- 2. Sostegno ai programmi di forza: l’integrazione è ampiamente utilizzata in abbinamento a protocolli di resistance training per supportare forza e capacità di completare ripetizioni ad alto carico[2].
- 3. Supporto alla massa muscolare: diversi studi hanno osservato, nel tempo, un incremento della massa magra quando la creatina è associata ad allenamento strutturato e adeguato apporto calorico-proteico[2][3].
- 4. Formula pura e modulabile: un solo ingrediente attivo consente di personalizzare la strategia di integrazione, combinando la creatina ad altri prodotti (es. proteine, pre-workout, carboidrati) secondo il proprio piano.
A chi si rivolge
Creatina Bestbody Sport si rivolge a sportivi e persone allenate che praticano discipline caratterizzate da sforzi brevi e intensi (palestra, powerlifting, sport da combattimento, sprint, sport di squadra) e che desiderano un supporto nutrizionale mirato per le prestazioni fisiche.
È adatta a chi ha già una base di allenamento e segue un piano strutturato, sia a livello agonistico sia amatoriale evoluto. L’utilizzo deve inserirsi in uno stile di vita sano, con alimentazione bilanciata, idratazione adeguata e programmazione dei carichi di lavoro.
Valori Nutrizionali
Per dose giornaliera da 1 misurino (3 g)
| Ingredienti | Quantità | %VNR* |
|---|---|---|
| Creatina monoidrato | 3000 mg | - |
*VNR: valori nutritivi di riferimento ai sensi del Reg. (UE) n. 1169/2011.
Ingredienti Completi
Creatina monoidrato 200 mesh.
Modalità d'Uso
Dosaggio: 1 misurino (3 g) di creatina al giorno.
Quando: al pasto principale, ad esempio a pranzo, oppure a colazione; in alternativa secondo le indicazioni del professionista che segue l’atleta.
Come: sciogliere il misurino di prodotto in acqua o altra bevanda a temperatura ambiente, mescolando fino a completa sospensione.
Confezione
Una confezione contiene 1000 g di prodotto, pari a circa 333 giorni di utilizzo.
Avvertenze
Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata ed uno stile di vita sano. In caso di uso prolungato, patologie renali, epatiche o cardiovascolari, e in concomitanza con farmaci, consultare il medico. Conservare in luogo fresco e asciutto, lontano da fonti di calore e dalla luce diretta.
FAQ: Domande frequenti
A cosa serve integrare creatina monoidrato?
Risposta breve: Serve a supportare le prestazioni fisiche in attività ripetitive, brevi e intense.
Approfondimento: Con un’assunzione quotidiana di 3 g, la creatina contribuisce ad aumentare le prestazioni in esercizi ad alta intensità e di breve durata, come serie pesanti in palestra, sprint o lavori intervallati, all’interno di un programma di allenamento strutturato[1].
Quando è meglio assumere la creatina durante la giornata?
Risposta breve: Di norma una volta al giorno, preferibilmente con un pasto.
Approfondimento: Il timing può essere adattato alle abitudini individuali (colazione, pranzo o in prossimità dell’allenamento). L’aspetto centrale è la regolarità dell’assunzione quotidiana, più che l’orario preciso, salvo diverse indicazioni del professionista.
La creatina aiuta anche la massa muscolare?
Risposta breve: Può supportare l’aumento della massa magra se abbinata ad allenamento e dieta adeguati.
Approfondimento: Studi controllati mostrano che la creatina, in presenza di resistance training e apporto proteico-calorico sufficiente, è associata a un incremento della massa magra rispetto al solo allenamento[2][3]. Non sostituisce però un piano nutrizionale e di allenamento correttamente impostato.
Si può associare la creatina ad altri integratori per lo sport?
Risposta breve: Sì, è spesso combinata con proteine, carboidrati, BCAA o pre-workout.
Approfondimento: La creatina 100% monoidrato può essere facilmente inserita in stack personalizzati. È comunque opportuno definire combinazioni e dosaggi con il nutrizionista o il medico sportivo, per evitare ridondanze e rispettare i fabbisogni individuali.
Chi dovrebbe consultare il medico prima di usare la creatina?
Risposta breve: Chi ha patologie renali, epatiche, cardiovascolari o assume farmaci.
Approfondimento: In queste situazioni la valutazione medica è fondamentale per stabilire se la creatina sia adatta e quale schema di utilizzo sia più prudente. Anche in assenza di patologie, il confronto con il professionista è utile per integrare correttamente il prodotto nel proprio piano.
Fonti scientifiche e normative
- Regolamento (UE) n. 432/2012 – claim approvato per la creatina: “La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata”, con condizione d’uso di 3 g al giorno.
- Rawson ES, Volek JS, "Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance", Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, PMID: 14636102.
- Branch JD, "Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis", International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2003, PMID: 12945830.
Le informazioni di questa scheda sono state sviluppate facendo riferimento a studi pubblicati su PubMed e alla normativa europea sugli health claim.
