Descrizione prodotto
Benefici principali
Metabolismo dei grassi
Supporta il trasporto degli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, facilitando l'ossidazione dei lipidi come fonte energetica[1][2].
Energia e resistenza
Aumenta la disponibilità di energia durante l'esercizio prolungato, supportando la capacità aerobica e ritardando la fatica[1][3].
Cos'è e a cosa serve
Carni Core è un integratore alimentare contenente L-carnitina L-tartrato, una forma biodisponibile di carnitina formulata per ottimizzare l'assorbimento intestinale e l'utilizzo muscolare[1]. Ogni compressa fornisce 682 mg di carnitina pura, una molecola endogena critica nel metabolismo degli acidi grassi e nella produzione di energia cellulare[1][2]. La L-carnitina è un aminoacido sintetizzato naturalmente dal corpo a partire da lisina e metionina, prevalentemente nei muscoli scheletrici, nel cuore e nel cervello[1].
La principale funzione della L-carnitina è facilitare il trasporto degli acidi grassi a catena lunga attraverso la membrana mitocondriale interna, permettendo la loro ossidazione nel ciclo β-ossidazione e la conseguente produzione di energia ATP[1][2]. Durante l'esercizio di moderata intensità (50-70% VO₂max), il metabolismo lipidico rappresenta la principale fonte di energia; in queste condizioni, la disponibilità di L-carnitina può risultare limitante per l'ossidazione dei grassi[2]. Studi dimostrano che l'integrazione con L-carnitina L-tartrato aumenta la concentrazione muscolare di carnitina del 20-30% dopo 5-6 settimane di assunzione, con conseguente aumento dell'ossidazione lipidica durante l'esercizio aerobico[2][3].
L-carnitina mantiene inoltre un ruolo critico nel buffering dei gruppi acetil-CoA durante il passaggio tra metabolismo glucidico e lipidico, permettendo al ciclo di Krebs di continuare in modo efficiente durante l'esercizio di transizione tra intensità moderate e alte[1][3]. La forma L-tartrato è stata scelta perché il tartrato agisce come vettore che migliora l'assorbimento intestinale e facilita la ritenzione muscolare della carnitina stessa[1][2].
L'assunzione di Carni Core 30-40 minuti prima dell'esercizio fornisce carnitina durante la fase di avvio del metabolismo aerobico, quando l'organismo inizia a mobilizzare gli acidi grassi come fonte energetica. Allo stesso modo, l'assunzione dopo l'esercizio supporta il recupero post-esercizio fornendo carnitina durante la fase di riparazione mitocondriale e risintesi di ATP[1][2][3].
Principali Effetti
- 1. Aumento dell'ossidazione lipidica durante l'esercizio: La L-carnitina facilita il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, aumentando la capacità ossidativa dei lipidi durante esercizi di intensità moderata e prolungata, spalmando il consumo di glicogeno muscolare[1][2].
- 2. Miglioramento della resistenza aerobica: Studi su atleti endurance dimostrano che l'integrazione con L-carnitina L-tartrato migliora il tempo a esaurimento e riduce la percezione dello sforzo durante esercizi aerobici prolungati, grazie alla maggiore disponibilità energetica lipidica[2][3].
- 3. Supporto al recupero post-esercizio: La L-carnitina riduce i marcatori di danno muscolare e stress ossidativo post-esercizio, accelerando i naturali processi di riparazione cellulare e recupero mitocondriale durante le prime ore dopo l'allenamento[2][3].
- 4. Mantenimento della flessibilità metabolica: La L-carnitina supporta il passaggio fluido tra metabolismo glucidico e lipidico durante l'esercizio, mantenendo efficiente la generazione di ATP e ritardando l'insorgenza della fatica metabolica[1][3].
A chi si rivolge
Carni Core si rivolge ad atleti e persone fisicamente attive che praticano esercizi aerobici prolungati di intensità moderata, come ciclismo, corsa di lunga distanza, triathlon, e sport di resistenza dove l'ossidazione lipidica rappresenta la principale fonte di energia[1][2]. Il prodotto è particolarmente indicato per chi desidera ottimizzare il metabolismo dei grassi durante l'esercizio e supportare il recupero post-allenamento[2][3].
Carni Core è adatto anche a persone che ricercano supporto nutrizionale durante periodi di allenamento intenso prolungato, o che desiderano mantenere l'efficienza mitocondriale e la flessibilità metabolica nel contesto di uno stile di vita attivo e consapevole[1][3].
Valori Nutrizionali
Per porzione da 1 compressa
| Componenti | Quantità | %VNR* |
|---|---|---|
| L-Carnitina L-Tartrato | 1000 mg | — |
| di cui Carnitina | 682 mg | — |
*VNR: valore nutritivo di riferimento secondo Reg. (UE) 1169/2011.
Ingredienti Completi
L-carnitina L-tartrato; agente di carica: cellulosa microcristallina, idrossipropilcellulosa; agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi (di origine vegetale), biossido di silicio.
Modalità d'Uso e Confezione
Dosaggio: 1 compressa per assunzione.
Quando: 30-40 minuti prima dell'attività fisica, oppure al pasto principale (es. pranzo).
Come: Deglutire la compressa con abbondante acqua.
Una confezione contiene 120 compresse, pari a 120 assunzioni.
Avvertenze
Non superare la dose giornaliera consigliata di 1 compressa. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. Il prodotto non deve intendersi come sostitutivo di una dieta variata e va utilizzato in un sano ed equilibrato stile di vita. Conservare in luogo fresco, asciutto, lontano da fonti di calore e dai raggi solari diretti. In caso di assunzione di farmaci, in gravidanza o in allattamento, consultare il medico prima dell'uso.
Domande frequenti
Come funziona la L-carnitina nel metabolismo dei grassi?
Risposta breve: La L-carnitina facilita il trasporto degli acidi grassi a catena lunga attraverso la membrana mitocondriale interna, permettendo la loro ossidazione per la produzione di energia ATP[1][2].
Approfondimento: Gli acidi grassi per essere utilizzati come fonte di energia devono attraversare due membrane mitocondriali; tuttavia, il trasportatore specifico sulla membrana mitocondriale interna è carnitina-dipendente. Una volta all'interno, gli acidi grassi subiscono il ciclo di β-ossidazione, producendo acetil-CoA che alimenta il ciclo di Krebs e genera significativamente più ATP rispetto alla sola ossidazione dei carboidrati. Durante l'esercizio di intensità moderata e prolungata, quando la disponibilità di carnitina muscolare potrebbe rappresentare un fattore limitante, l'integrazione con L-carnitina L-tartrato aumenta la disponibilità di carnitina muscolare del 20-30%, potenziando l'ossidazione lipidica[1][2][3].
Quando è il momento migliore per assumere Carni Core?
Risposta breve: L'assunzione 30-40 minuti prima dell'esercizio aerobico è consigliata, permettendo alla carnitina di raggiungere concentrazioni muscolari ottimali durante l'inizio della sessione di allenamento[1][2].
Approfondimento: Quando assunta pre-esercizio, la L-carnitina L-tartrato è assorbita nel tratto gastrointestinale e raggiunge il flusso sanguigno entro 30-40 minuti, permettendo l'uptake muscolare. Questo timing massimizza la disponibilità di carnitina durante la fase aerobica della sessione di esercizio, quando il metabolismo lipidico diventa predominante. Alternativamente, l'assunzione al pasto principale fornisce carnitina nel contesto di un apporto nutrizionale completo, che può migliorare l'assorbimento e l'utilizzo della carnitina stessa[1][2][3].
Per quale tipo di esercizio la L-carnitina è più efficace?
Risposta breve: La L-carnitina è particolarmente efficace per esercizi aerobici di intensità moderata e prolungata (durata > 45-60 minuti, intensità 50-70% VO₂max), dove il metabolismo lipidico rappresenta la principale fonte di energia[1][3].
Approfondimento: Sport come ciclismo di lunga distanza, corsa di resistenza, triathlon e nuoto di resistenza traggono particolarmente beneficio dall'integrazione con L-carnitina. In questi contesti, l'incremento dell'ossidazione lipidica permette di risparmiare le riserve di glicogeno muscolare, ritardando l'insorgenza della fatica. Per esercizi ad altissima intensità (> 90% VO₂max, durata < 30 minuti), gli effetti sono meno marcati perché il metabolismo glucidico rimane predominante. Tuttavia, la L-carnitina mantiene comunque effetti positivi sul recupero post-esercizio in tutte le modalità di esercizio[1][2][3].
Quanto tempo serve prima di notare i benefici della L-carnitina?
Risposta breve: I benefici della L-carnitina si manifestano progressivamente tra 2-4 settimane di assunzione continuativa, con massimizzazione dei livelli muscolari dopo 5-6 settimane[1][3].
Approfondimento: A differenza di alcuni supplementi che offrono effetti acuti, la L-carnitina agisce principalmente per accumulo progressivo nel muscolo scheletrico. Durante le prime 1-2 settimane, gli effetti sono minimali. Dopo 2-3 settimane di assunzione quotidiana, la carnitina muscolare inizia ad aumentare significativamente, con conseguenti miglioramenti nell'ossidazione lipidica. Il picco di efficacia si raggiunge intorno alla 5-6ª settimana quando la carnitina muscolare ha raggiunto l'incremento massimo del 20-30%[1][3].
La L-carnitina è consigliata solo per atleti?
Risposta breve: No, la L-carnitina è indicata per chiunque desideri supporto nel metabolismo energetico e nel recupero post-esercizio, non esclusivamente atleti competitivi[1][2].
Approfondimento: Studi recenti mostrano che l'integrazione con L-carnitina L-tartrato combinata con esercizio regolare migliora parametri di massa muscolare, forza e salute metabolica in persone sedentarie o leggermente attive. Inoltre, la L-carnitina è naturalmente presente in quantità ridotte in vegetariani e vegani, poiché le principali fonti alimentari sono prodotti animali. Per queste popolazioni, l'integrazione con L-carnitina può rappresentare un utile supporto nutrizionale nel contesto di uno stile di vita consapevole e attivo[1][2][3].
Fonti scientifiche e normative
- Broad EM, et al., "Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise", International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, PMID: 16521850.
- Koozehchian MS, et al., "Effects of nine weeks L-Carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic power, and blood lactate levels", Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, PMID: 30661327.
- Wall BT, et al., "Chronic oral ingestion of l-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans", The Journal of Physiology, 2011, PMID: 21224234.
